Ноябрь 3rd, 2010 
admin 
Орех… В этом слове четыре буквы. А что еще мы знаем об орехах? Высокое содержания белка, витаминов, антиоксидантов, клетчатки — вот что такое орехи.
Можно ли худеть при помощи голодания?
Голодание — это сознательный отказ от пищи. Есть адепты голодания, которые считают, что голодая можно не только снизить вес, но и оздоровить организм. К сожалению или к счастью, но официальная медицина не подтверждает пользы голодания и не рекомендует использовать голодание при похудении.
Как худеть безопасно для здоровья?
Чтобы похудение шло по графику, а здоровье не страдало, ваш образ жизни должен соответствовать трем пунктам:
1. Потребление калорий ежедневно должно быть сокращено не более, чем на 300-500 в день. Это в среднем дает результат похудения на 0,5 кг. в неделю. При этом голодать нельзя — ежедневное потребление калорий не должно снижаться меньше, чем до 1200 калорий в день.
Ходьба: для фигуры и здоровья
Ходьба достаточно популярный вид упражнений, особенно у женщин. Но, как вид физической активности, она подразумевает достаточно быстрый темп. Считается, что такая тренировка сжигает столько же калорий, сколько обычный бег или бег трусцой, если считать по пройденной дистанции. Кроме того, ходьба менее травмоопасна. Этот вид упражнений включают даже в общий курс аэробики.
Цифры, говорящие о здоровье
По каким цифрам оценить общее состояние здоровья?