Выбирайте продукты в наименьшей по объёму упаковке
Покупайте колу 0,33 л., а не 0,5 л., шоколадный десерт 125 г а не 175 г, орешки в пачке 40 г, а не 100 г. Весь «фокус» — именно в маленькой упаковке. Очень сложно взять большую шоколадку и съесть половину. Гораздо проще взять маленькую и съесть всю. Такой подход защищает от негативных эмоций, неизбежных при запретах и ограничениях.
Существует несколько способов подсчёта ежедневной калорийности: одни относятся к профессиональным, другие более упрощённые. Диетологи обычно используют одну из двух формул – Харриса-Бенедикта или формулу Всемирной организации здравоохранения. И в том и другом случае подсчёт состоит из двух этапов. Для начала нужно подсчитать основной обмен веществ. Полученную цифру следует умножить на соответствующий коэффициент физической активности.
Ни для кого не секрет, что лишний вес – это по большей части проблема потребления высококалорийных продуктов. Нидерландские ученые нашли способ отучить себя от вредной еды, которая является источником калорий.
Американские ученые выяснили, что популярные ныне низкоуглеводные диеты, позволяющие в рекордные сроки влезть в одежду меньше размера, существенно повышают атеросклеротическое поражение артерий. Как результат – возрастание риска инфаркта и инсульта.
Имя Лидии Ионовой встретилось мне в сети случайно — на одном из женских форумов, которые я посещаю, дали ссылку на ее сайт. Оказалось, что Лидия Ионова — автор эффективной программы для похудения «Диета, которая нравится», а также основательница собственной клиники для людей, страдающих избыточным весом.
Ноябрь 16th, 2011 
admin 