Январь 19th, 2014 
admin 
Хмурая зимняя погода располагает к перееданию. Заниматься спортом в холод тоже не хочется. В результате раньше каждую весну мне приходилось бороться с полнотой: садиться на строгие диеты, истязать себя в тренажерном зале. Потом я поняла, что легче и для здоровья полезнее следить за собой и не набирать лишних килограммов.
Для этого не нужно меньше или реже питаться. Достаточно заменять привычную еду низкокалорийной:
- Вместо белого хлеба есть цельно-зерновой.
- На завтрак варить каши на воде из гречки, темного риса, пшена с ложечкой оливкового масла.
- Вместо макарон в качестве гарнира на обед и ужин намного полезнее есть овощи (только не картофель). В крайнем случае — макароны из муки грубого помола.
- Лучший заменитель сахара — мед, конфет — сухофрукты.
Единственное, от чего лично я не могу отказаться, — черный шоколад. Съедаю его в день по 1/4 плитки. Но слышала, что это даже полезно: в шоколаде содержатся вещества, повышающие настроение и предотвращающие депрессию, что особенно актуально в холодное время года.
Автор — Олеся Панкова
Опубликовано в рубрике