wordpress themes.

Здоров как космонавт! Это устойчивое выражение, применимое к стройным, сильным, подтянутым и спортивным людям. Секретами диеты космонавтов поделился Филиппо Онгано, диетолог NASA. С ее помощью можно и сбросить лишний вес, и укрепить здоровье.

Завтрак у вас каждый день, кроме разгрузочных дней. Так, ежедневно, утром вы съедаете два яйца, как вам удобнее с двумя кусочками хлеба или (цельнозерновой) тост, один апельсин или свежий апельсиновый сок.

Кофе, чай и травяные настои без ограничений.

Диета космонавтов: примерное меню на неделю

• Понедельник

Обед: один овощной салат без масла и три яйца
Ужин: одна порция свинины без жира, один овощной салат без масла.

• Вторник

Обед: одна куриная грудка на гриле, одна порция зеленого салата.
Ужин: семь ломтиков ветчины или курица (возможно, остался с обеда салат).

• Среда

Обед: большая тарелка салата с овощами по вашему выбору и один тост с тонким ломтиком вареной колбасы (только птичьей).
Ужин омлет их двух яиц, пять ломтиков ветчины и огромная тарелка салата без масла.

• Четверг

Обед: салат из тертой одной моркови, вареное яйцо и семь тонких ломтиков индейки (вареная колбаса).
Ужин: овощи сырые или вареное мясо теленка.

• Пятница

Обед: Салат из моркови, помидоров, огурцов, капусты и одна порция куриной грудки.
Ужин: одна порция жареного мяса.

• Суббота

День детоксации: только фрукты, какие вы хотите.

• Воскресенье

Обед: одна порция мяса говядины и салат.
Ужин: один омлет с двумя яйца, один тост с сыром и один апельсин

При желании можно заменить мясные продукты на готовые белковые смеси — именно так делают вегетарианцы, использующие эту диету. Сухой белок, пишет http://www.di-so.ru, оптимален для диетического питания в том числе детей и пожилых людей.

На некоторых видео рассказывают, что на диете космонавтов можно потерять 20 кг за 20 дней, но это вряд ли соответствует действительности.

Меню для здоровья

Сейчас как женщины, так и мужчины хотят выглядеть молодо, красиво и стильно. Чтобы достичь хороших результатов, они применяют правильное питание. Так давайте разберемся в особенностях меню космонавтов и рассмотрим принципы, которыми руководствуются диетологи при создании пищи для сотрудников NASA.

1. Здоровый и питательный завтрак. Кашу нужно запаривать. Салат можно делать из любых овощей, главное чтобы он был заправлен подсолнечным маслом с добавлением как можно меньшего количества соли. Чай, кофе нужно пить без сахара.
2. Здоровый и полезный обед. Салат желательно сделать из легко переносимых продуктов, чтобы не было тяжести в животе. Продукты нужно варьировать: даже если готовите мясо, то его лучше всего сочетать с творогом и фруктами.
3. Правильный ужин. Ужин должен быть легким, достаточно салатика и чашки зеленого чая.

Стоит помнить, от правильно питания укрепляются ногти, волосы, кожа начинает светиться, а это еще одно достоинство. А если вы планируете собственный рацион на неделю, то вы экономите не только деньги, но и место в холодильнике.