wordpress themes.

«Маникюрная» диета для здоровья ногтей, кожи и волос

Зимняя нехватка витаминов отражается на состоянии ногтей: они становятся хрупкими, начинают слоиться. Чтобы вернуть ногтям здоровье в зимние месяцы, я сажусь на «маникюрную» диету. В течение месяца-полутора ем продукты, содержащие животный белок, кальций, магний, железо, витамины А, С, Е. Все эти вещества необходимы для поддержания здоровья ногтей. А вот примерный рацион на 1 день.

Диета для здоровья ногтей

  • Завтрак — каша, сваренная на воде, с добавлением 1 ч. л. растительного масла. Либо яйцо всмятку, омлет, творог с сухофруктами, бутерброд с сыром. Из напитков — какао, кофе, чай с лимоном и медом. После завтрака — 2 таблетки пивных дрожжей (я покупаю в аптеке).
  • До обеда — перекус овсяным печеньем, фруктами (яблоки, цитрусовые, хурма) или кусочком черного шоколада.
  • На обед обязательно суп (куриный бульон или суп из овощей), на второе — кусочек белого мяса птицы, говяжьей печенки либо морской рыбы и овощной салат. Из напитков компот, фруктовый или томатный сок.
  • В полдник я съедаю немного сухофруктов и орехов, запивая их зеленым чаем.
  • На ужин — тушеные овощи, каша, салат из зелени или морской капусты.
  • Если проголодаюсь перед сном, выпиваю стакан кефира или ем натуральный йогурт.

От фастфуда, сладостей, консервов, жареной еды, ухудшающей обмен веществ, на время диеты отказываюсь на 100%. Это, кстати, приносит пользу не только ногтям, но и организму в целом: улучшается состояние кожи и волос, уходит пара лишних килограммов.

Чтобы ноги не только были, но и выглядели здоровыми, не стоит пренебрегать маникюром. В EVITA Studio of Beauty об уходе за руками и ногтями знают все: посмотрите примеры на evitastudio.ru. Роскошный маникюр или педикюр — это не просто лак. Техника ухода подразумевает использование специальных средств, которые глубоко увлажняют, разглаживают и питают кожу, придают ей сияние, а ногтях — здоровый блеск.

Пусть ваши ногти будут здоровыми и внутри, и снаружи!

Автор — Людмила Партухина

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий