wordpress themes.

Бег для стройности

Полным людям тяжело заниматься бегом: быстро появляются усталость и одышка. И я так мучилась, пока одна женщина, с которой я познакомилась на утренней пробежке, не рассказала мне о методике бега интервалами.

Бег для стройности

Это когда бежишь в небыстром темпе, а устав, переходишь на спортивную ходьбу. Немного отдохнув, продолжаешь бег. Но чтобы методика была результативной, нужно соблюдать определенные условия.

  1. Бегать регулярно. От плохой погоды защищаться подходящей одеждой.
  2. Не есть за час до и в течение часа после пробежки.
  3. Делать вдох через каждые 2 шага, выдох — через 3 шага.

Что мне особенно понравилось, во время бега можно разговаривать с попутчиком или слушать музыку через наушники. Никакого перенапряжения, а вес действительно сдвигается с мертвой точки.

Автор — Наталья Хованская

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий