Полным людям тяжело заниматься бегом: быстро появляются усталость и одышка. И я так мучилась, пока одна женщина, с которой я познакомилась на утренней пробежке, не рассказала мне о методике бега интервалами.
Это когда бежишь в небыстром темпе, а устав, переходишь на спортивную ходьбу. Немного отдохнув, продолжаешь бег. Но чтобы методика была результативной, нужно соблюдать определенные условия.
- Бегать регулярно. От плохой погоды защищаться подходящей одеждой.
- Не есть за час до и в течение часа после пробежки.
- Делать вдох через каждые 2 шага, выдох — через 3 шага.
Что мне особенно понравилось, во время бега можно разговаривать с попутчиком или слушать музыку через наушники. Никакого перенапряжения, а вес действительно сдвигается с мертвой точки.
Автор — Наталья Хованская