wordpress themes.

Хлебная диета

Возможно, для кого-то это покажется неожиданным и странным, но существует даже специальная Хлебная Диета. Эта диета была разработана диетологом Ольгой Рац специально для людей, ведущих подвижный образ жизни. Хлебная диета содержит именно то количество углеводов, которое необходимо для активного образа жизни, а клетчатка, содержащаяся в хлебе, избавить от чувства голода.

Суть диеты состоит в том, что в день можно съедать до 12 кусочков хлеба для женщин, и до 16 кусочков хлеба для мужчин. Речь идет, конечно, о цельнозерновом хлебе, а не о белом пшеничном, но если цельнозерновой хлеб вам противопоказан, то можно использовать и белый хлеб, снизив его потребление до 6 кусочков в день для женщин, и соответственно до 8 кусочков для мужчин.

Первый этап хлебной диеты

Но нет, вам не придется целый день жевать один хлеб, так как он идет с дополнением. Вы вправе дополнить ваш кусочек хлеба, положив на него все, что вам вздумается, — кетчуп, майонез, соус и прочее. Вы также можете сделать бутерброд из мяса, но здесь есть некоторые исключения. Допускается бутерброд с мясом птицы, индейки, но предварительно снимайте с мяса шкурку. Также допускается нежирная свинина и говядина, и, конечно же, рыба. Все, что вы кладете и мажете на хлеб, должно быть очень тонким слоем!

Кроме этого разрешается съедать 3 яйца в неделю в любом виде. Обязательно нужно включить в свой ежедневный рацион баночку йогурта. Три раза в неделю следует съедать порцию мяса или рыбы с овощами, но тогда в эти дни количество ломтиков хлеба сокращается до 8-9. Также обязателен один прием фруктов в день. Это может быть одно яблоко, несколько слив и прочее.

Первый этап диеты длится 1-2 недели. Питаться вы должны обязательно 3-4 раза в сутки.

Хлебная диета - два этапа

Второй этап хлебной диеты

Этот этап является переходом к новой системе питания, которой вы, как предполагается, будете придерживаться в течение долгого времени. На этом этапе каждые 2 кусочка хлеба вы можете заменить на

  • стакан вареных бобовых
  • стакан вареных макарон
  • две трети стакана вареных круп
  • одну отварную картофелину
  • один початок кукурузы
  • 3-4 ложками хлопьев для завтрака или 1-2 ложками мюсли.

Овощи потребляем без ограничений, фрукты кушаем три раза в день и не забываем про йогурт. Хлебная диета не подходит вам, если лечащий врач рекомендует питание с ограничением углеводов.

Очаровательные паспарту для картин украсят ваш быт не меньше, чем сами картины. Ведь вы согласны с тем, что у достойной картины должна быть достойная рамка?

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий