wordpress themes.

Упражнения при сильном ожирении

Большинство гимнастических методик рассчитаны на не слишком полных женщин, которые имеют какую-то физическую подготовку. Во всяком случае, для меня с моим весом в 120 кг и слабыми мышцами они не годятся. После долгих поисков мне, наконец, попался подходящий комплекс упражнений при сильном ожирении.

Упражнения при сильном ожирении

Выполнить его под силу каждому, даже человеку с большим избыточным весом. Каждое упражнение я сначала делала по 1 мин. утром и вечером. Постепенно увеличила время выполнения до 3 мин.

  1. Ходьба с высоким подниманием коленей.
  2. Полуприседания.
  3. Вставание на цыпочки.
  4. Круговые махи руками вперед-назад.
  5. Наклоны вправо-влево со сцепленными на затылке руками.
  6. В таком же положении — повороты туловища.
  7. Дотягивания правой рукой до колена левой ноги и наоборот.
  8. Из положения лежа — «ножницы», подъемы ног и, наоборот, корпуса тела (не отрывая от пола ног).

После 2 месяцев ежедневного выполнения гимнастики я еще занялась спортивной ходьбой. Сейчас уже бегаю по вечерам, поднимаюсь на 4-й этаж без лифта. А прежде и до магазина доходила с одышкой. Надеюсь, этот комплекс упражнений при сильном ожирении поможет и вам!

Автор — Ольга Перцева

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий