wordpress themes.

Близится лето, и уже не за горами то время, когда можно будет ходить на пляж и загорать. Однако, что делать, если у вас имеются комплексы относительно своего тела? Вам стыдно надевать купальник и выставлять напоказ свои лишние килограммы? Выход есть – пока ещё есть время, нужно срочно избавляться от лишнего веса. Но как же это сделать, ведь существует такое огромное количество диет, что в них можно просто запутаться, да и как понять, что диета тебе подойдет? В этой статье я бы хотела описать самую популярную, на мой взгляд, систему питания.

Самое эффективное питание, судя по отзывам, это питание по системе-60. Эта система получила большую популярность среди худеющих, так как на ней нет жесткого ограничения в продуктах питания и кушать можно практически все. Однако, нужно соблюдать определённые правила питания.

• Во-первых, самый большой плюс этой системы в том, что до 12 часов дня вы можете смело кушать все, что захотите, не считая при этом ни размер порции, ни калории. За оставшийся день вы все равно избавитесь от этих калорий.
• Второе правило – пейте столько, сколько требует организм. Это относится ко всем диетам, вода – важный элемент при желании похудеть.
• Третье правило – на обед и ужин можно кушать только разрешенные продукты, остальные – не разрешается, иначе эта система вам не поможет.
• Завтрак – обязательный приём пищи. Он нужен для того, чтобы активизировались обменные процессы.
• Обед – должен быть до 14-00. Продукты мы можем тушить, варить или запекать, остальное не разрешается. Можно добавлять для придания вкуса майонез, кетчуп, горчицу, но только в очень небольших количествах.
• Ужин должен быть около 6 часов вечера, если вы его пропускаете, то придется о нем забыть.
• Способ приготовления пищи любой, но запрещается использовать масло и жир. Также нужно отказаться от любой солёной, копчёной и маринованной пищи.

Самое лучшее в этой системе питания – не нужно считать калории, как во многих других диетах. Здесь эффективность получается за счёт правильности выбора продуктов, а не за счёт их количества.

Кушать нужно 3 раза в день, в перерывах разрешаются перекусы фруктами или овощами.

Список разрешенных продуктов по системе-60

Завтрак: абсолютно всё.

Обед:

1. Мясные и рыбные продукты: вареная колбаса, сосиски; котлеты, только не жареные; абсолютно любое мясо; студень; рыба, солёная или малосолёная только в небольших количествах; морепродукты; яйца; иногда можно позволить себе шашлык.
2. Питье: чай, свежевыжатый сок, кофе, красное сухое вино, молочные и кисломолочные продукты, вода.
3. Фрукты – практически любые, однако нужно избегать бананов и винограда.
4. Овощи – также практически любые, но не консервированные, в небольших количествах – солёные и маринованные.
5. Бульоны — с картошкой и без нее.
6. Крупы: рис коричневый, пропаренный; гречка; макароны твёрдых сортов; рисовая лапша; кукурузная крупа не чаще 1 раза в неделю.

Ужин:

1. Напитки: чай, после шести часов – зелёный, без сахара и молока; также после шести вечера кофе без сахара и молока; вода; свежевыжатый цитрусовый сок; молочные и кисломолочные продукты; красное сухое вино.
2. Овощи – любые, кроме картофеля, гороха, кукурузы, баклажанов, грибов, бобовых.
3. Фрукты – так же, как и на обед.
4. Крупы: рис (кроме белого), гречка.
5. Разрешается: сыр, до 50 г; холодец; заливное; яйца.
6. Нельзя: вареную колбасу, крабовые палочки, консервы.

Система-60 – это не диета, это образ питания на всю жизнь. Если вы будете его соблюдать, то проблема лишних килограммов отстанет от вас навсегда. Эта система несложная, поэтому соблюдать её — одно удовольствие.