wordpress themes.

Похудение на подсчете калорий

Похудение на подсчете калорий

В наше время существует много диет и систем для похудения. Какие-то из них эффективные, какие-то нет. Давайте рассмотрим одну из них — это похудение на подсчете калорий.

Определение коридора калорийности

Для начала нужно определить свой коридор калорийности для похудения. Рассчитать его можно, воспользовавшись многочисленными программами и формулами расчета, предлагаемыми в интернете.

Коридор калорийности состоит из нижней и верхней планки калорий. При похудении на подсчете калорий предлагается два дня питаться по нижней планке, два по верхней.

Например, ваш коридор калорийности 700-1000 ккал. Два дня вы набираете по 700 калорий в день, два по 1000 калорий. Рацион диеты вы выбираете сами. Главное — рассчитать съедаемые блюда так, чтобы уложиться в норму калорий.

Приемов пищи должно быть не менее четырех в день, последний за 2 часа до сна. Рекомендуется в день употреблять не менее 200 грамм волокнистого мяса (рыбы, курицы). Для того, чтобы не оставалось растяжек, до обеда нужно съедать столовую ложку оливкового масла.

Похудение на подсчете калорий

Подсчет калорий

Калорийность блюд и продуктов найти не составит труда. С помощью кухонных весов нужно взвешивать все, что съедаете, и записывать в блокнот, чтобы легче было вести подсчет калорий. Поначалу это кажется долго и нудно, но потом привыкаешь, а калорийность блюд, употребляемых постоянно, уже знаешь наизусть.

Можно использовать специальные приложения для подсчета калорий на смартфоне. Некоторые «женские» модели коммуникаторов Philips, предлагаемые на странице www.notus.com.ua/Kommunikatori_philips, имеют подобные приложения в предустановленном виде. Если в вашем смартфоне программки нет, скачайте ее из сети.

С помощью этой системы питания можно похудеть на большое количество килограмм. Уже в первые две недели теряется от 2 до 4 килограмм, в зависимости от начального веса. Впоследствии система похудения на подсчете калорий становится вашим образом жизни, и тогда уже нет необходимости использовать весы и вести записи. Ваш организм уже сам знает, сколько ему нужно питательных веществ, чтобы вы оставались стройными и красивыми.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий