wordpress themes.

Это простая и доступная методика, как сохранить грудь красивой, придать ей упругость, увеличить объем бюста на 4-6 сантиметров. Операция не нужна, все выполнимо в домашних условиях. Из всех частей женского тела именно грудь является воплощением женственности и грации. По данным статистики, каждая вторая женщина переживает, что у нее маленькая грудь.

Окружность бюста можно увеличить. Чтобы этого достичь, надо:

• Улучшить осанку (сутулость способствует обвисанию груди).
• Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах, поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц.

Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, необходимо проводить не менее 3-4 раз в неделю. Тренировки продолжаются от 4 до 8 недель. За это время окружность груди увеличится на 4-6 сантиметров.

Упражнения для увеличения груди без операции

Приводим наиболее простые и эффективные упражнения, не требующие больших затрат времени и специальных условий для их выполнения. С помощью этих упражнений Вы сможете реально увеличить окружность бюста, улучшить его форму, предотвратить раннее увядание, восстановить упругость. Для выполнения упражнений Вам понадобятся гантели. Можно использовать наполненные водой пластиковые бутылки, главное – чтобы их вес был одинаков.

1. Выпрямленными руками выполняйте круговые движения в плечевом суставе по 10 раз в каждую сторону. Упражнение можно выполнять с гантелями.
2. Согните руки в локтях и прижмите ладони одна к другой перед грудной клеткой. Прижимайте ладони крепко друг к другу в течение 10 секунд, ослабьте нажим, а потом напрягите руки.
3. Возьмите по одной гантели в обе руки. Поднимите руки перед собой на уровне и плеч и медленно разведите руки в стороны, затем возвратитесь в исходное положение (далее – ИП).
4. При опущенных вдоль тела руках делайте круговые движения только плечами, поднимая их максимально вверх. Упражнение можно выполнять с гантелями.
5. Руки на затылке, медленно с напряжением сведите локти вперед и отведите назад.
6. Встать прямо. Согнутые в локтях руки перед грудью, локти параллельно земле. Отведите энергично локти назад, не разгибая, вернитесь в ИП.
7. Правая рука вверху, левая отведена назад. На каждые два счета меняйте положение рук. Упражнение можно выполнять с гантелями.
8. Поднимите руки над головой, скрестив их и сильно нажимайте левой рукой на правую в течение 5 секунд, затем наоборот.
9. Встаньте лицом к стене на расстоянии шага, упритесь в стену ладонями, сгибайте и разгибайте руки, разводя локти в стороны.
10. Отведите руки назад – одну вверх, а другую вниз. Старайтесь зацепиться пальцами и потянуть руки. Затем смените положение рук. Не отчаивайтесь, если сразу Вам не удастся сделать это упражнение, продолжайте заниматься!
11. Руки с гантелями опущены вниз. Перевести прямые руки через стороны вверх, одновременно поднимаясь на носки, и вернуться в ИП.
12. Ноги на ширине плеч, руки с гантелями подняты вверх, согнуть руки в локтях, направляя гантели за спину и вернуться в ИП.
13. Руки с гантелями опущены вниз. Поднять прямые руки в стороны и вернуться в ИП.
14. Руки с гантелями разведены в стороны. Сгибать и разгибать руки, направляя гантели под мышки.
15. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки с гантелями разведены в стороны. Поднять прямые руки перед собой и вернуться в ИП.
16. В том же положении поднять руки на 20-30 см от пола и выполнять небольшие покачивания вверх-вниз.

Если Вы будете заниматься регулярно, результаты не заставят себя долго ждать. Вы убедитесь на собственном примере, что увеличить грудь без операции могут все.