wordpress themes.

На свой большой живот («пивной», как говорила жена) я не обращал внимания, пока не появились быстрая утомляемость, сильный храп. Всерьез задумался о здоровье (да и жена подначивала) и решил худеть.

Это, как оказалось, не так уж и сложно. Но нужна сила воли, чтобы отказаться от пива, газированных напитков, фастфуда, сладостей, жареного мяса, мучного.

• Вместо бутербродов я стал есть по утрам цельнозерновые каши.
• На обед и ужин — блюда из овощей, зелени, морепродуктов.
• Перекусывал фруктами.
• Эффективным оказалось регулярное пятиразовое питание небольшими порциями (последний раз — в 19-20 ч.).
• Перед сном — только кефир или зеленый чай.

Занятия в спортзале, безусловно, необходимы. Я преимущественно выполнял упражнения на брюшной пресс, занимался 3-4 раза в неделю. Тренер, кстати, меня просветил, что привычка крепко выпивать 1 -2 раза в неделю (как обычно бывает по пятницам и субботам) снижает выработку тестостерона у мужчин, что стимулирует развитие ожирения. Так что лучше от вредных привычек по возможности отказаться.

Вот, в принципе, и все меры, с помощью которых мне удалось за 3 месяца подтянуть фигуру и убрать пивной живот. Жена довольна, да и я стал чувствовать себя и выглядеть лучше.

Автор — Михаил Ремиз