Апрель 2nd, 2015 
admin 
Способов множество!
Да, чтобы начать сбрасывать лишний вес, вовсе необязательно сразу садиться на жесткую многодневную диету или начинать до изнеможения качать пресс.
Начните с малого — используйте наши 8 советов.
- Жуйте еду долго, основательно. Тщательно пережеванная еда легче усваивается.
- Пара яиц всмятку. Перед тем, как идти туда, где, как вы подразумеваете, будет банкет, скушайте дома пару яиц всмятку, после этого будет легче не наброситься на все высококалорийное и скорее сбросить лишний вес.
- Разгрузочные дни. Организовывайте их как минимум один раз в неделю. Для таких дней подбирайте различные диеты.
- Овощи без термической обработки. Съедайте ежедневно хотя бы один сырой овощ: морковку, огурец и т.д.
- Маленькие тарелки. Естественно, что кушать из больших тарелок изысканно, комфортно и модно. Однако если пользоваться мелкими тарелками, сбросить лишний вес проще.
- Сладкое как вознаграждение. В случае, если вам не терпится скушать высококалорийную вкуснятину, выполните перед поглощением ее какое-нибудь отталкивающее или давно отсрочиваемое дело, чтобы сладость была как вознаграждение.
- Рыбный день. Весьма аппетитно, малокалорийно, целесообразно. Плюс, конечно же, снижает количество холестерина. Ешьте больше рыбы, организовывайте на ней разгрузочные дни.
- Лучше больше, но меньшими порциями. Диетологи советуют употреблять пищу минимум 5 раз в сутки.
Маленькая тарелка - способ похудеть, вы съедите меньше
Есть мнение, что жаркая погода, когда мы усиленно потеем, помогает похудеть. Это не совсем верно: больше калорий человек тратит, когда тело адаптируется к холодной среде. Присмотрите к лету кондиционеры и сплит системы в интернете, и вам не придется страдать от жары и пота. Но будьте осторожны: кондиционер может охладить ваш дом и до +15 градусов, однако максимальный разрыв между температурой внутри и снаружи не должен быть выше 10 градусов.
Опубликовано в рубрике